伸筋草是一种常见的中药材，有舒筋活血、消肿止痛等功效。近年来，有人发现将伸筋草泡水喝可以缓解疲劳、促进睡眠。伸筋草可以泡水喝吗？它的好处是什么？下面就一起来看看。

什么是伸筋草

伸筋草，又名兔儿食，属于唇形科植物，是一种常见的野生草本植物。其主要产地在我国东北、华北、西北等地区。

伸筋草的营养价值

伸筋草中含有丰富的营养物质，包括黄酮类、挥发油、生物碱等多种成分。其中最为活跃的成分为黄酮类化合物，具有很强的抗氧化作用。

伸筋草的功效与作用

伸筋草有舒筋活血、消肿止痛等功效，被广泛应用于中医治疗颈肩腰腿疼痛、骨折等疾病。

伸筋草的泡水喝法

将伸筋草洗净，放入热水中浸泡5-10分钟，即可喝到伸筋草茶。如果喜欢口感清香，可以加入适量的蜂蜜或柠檬汁。

伸筋草的适宜人群

伸筋草泡水喝适宜人群较广，包括长期疲劳、工作压力大、肌肉酸痛等人群。同时，孕妇、哺乳期妇女、低血压患者、消化不良者等人群应慎用。

伸筋草泡水喝的好处

1.缓解疲劳：伸筋草中的黄酮类物质具有很强的抗氧化作用，可以缓解身体的疲劳感。

2.促进睡眠：伸筋草中的挥发油成分可以舒缓情绪，促进睡眠质量。

3.舒缓肌肉：伸筋草中的生物碱成分可以舒缓肌肉疼痛、增强身体的柔韧性。

4.消肿止痛：伸筋草具有较好的消肿止痛作用，对于一些局部疼痛有一定的缓解作用。

伸筋草泡水喝的注意事项

1.不宜过量：伸筋草具有一定的活血功效，过量饮用容易引起面部潮红、口干等不适症状。

2.适量泡水：伸筋草泡水时，建议每次使用3-5克即可。过量使用会影响口感，且不易消化吸收。

3.不要与其他药物混用：伸筋草具有一定的药理作用，不建议与其他药物混用，以免引起不良反应。

伸筋草泡水喝的禁忌人群

1.孕妇：伸筋草具有一定的活血作用，孕妇饮用容易导致流产、早产等不良反应。

2.哺乳期妇女：伸筋草中含有生物碱类成分，对婴儿有一定的刺激作用，不建议哺乳期妇女饮用。

3.低血压患者：伸筋草具有一定的降压作用，低血压患者饮用容易导致血压过低。

4.消化不良者：伸筋草具有一定的刺激作用，不建议消化不良者饮用。

伸筋草泡水喝的副作用

长期饮用伸筋草泡水可能会引起口渴、口干、失眠等不良症状。同时，过量使用伸筋草也容易引起中毒现象。

伸筋草泡水喝的选购技巧

1.要选择野生伸筋草，其品质更好，功效更佳。

2.选择成色鲜艳、质地松软、气味清香的伸筋草，品质更好。

伸筋草泡水喝的保质期

伸筋草一般保存期限为2年左右。保存时需要避免阳光直射、潮湿等情况，可将其存放在干燥、通风的环境中。

伸筋草泡水喝的制作技巧

将伸筋草放入热水中浸泡5-10分钟，即可喝到伸筋草茶。为了口感更佳，可以加入适量的蜂蜜或柠檬汁等。

伸筋草泡水喝的食用量

伸筋草泡水时建议每次使用3-5克即可，过量使用会影响口感且不易消化吸收。

如何保存伸筋草

伸筋草要避免阳光直射、潮湿等情况，可将其存放在干燥、通风的环境中。在保存时也要注意避免与其他物品混杂。

伸筋草泡水喝具有舒缓肌肉、缓解疲劳、促进睡眠等多种好处，适宜人群较广，但也需要注意适量使用和禁忌人群。在选购和使用时，我们也需要掌握一些技巧。